Schema Blogger Boot Camp 2015

Nedanför ser du schemat för Blogger Boot Camp 2015. Ladda hem en översikt på de olika passen du kan välja bland.

08:00Incheckning
09:00Pass 1, välj mellan:
Solid as a rock - Crossfit

Kom och kör en team WOD med några av Sveriges bästa coacher! VI börjar med teknik, går vidare till hur vi kan omsätta rörelserna till verkliga livet, och delar sedan upp oss i mindre grupper med en tränare i varje - så du har all chans i världen att få tekniktips. Vi avslutar med en AMRAP (as many rounds as possible) som körs i lag.

Karl Dyall, Rennie Mirro, Christopher Thynne, Hannes Heins, Mia Rodhorn, Amanda Fränden, Felix Ledin, Jakob Asterblom, Martin Ingerby, Elin Bjärkstedt och Max Grönholdt Klein, Crossfit Solid.

Mer information om instruktörerna
Runners Strength

Ett tufft och varierat styrkepass med fokus på funktionalitet för dig som är löpare, vill prestera bättre och ha en starkare core. Klassen syftar till att göra dig som deltagare starkare, smidigare och bättre balanserad, vilket är detsamma som att bli både bättre och snyggare. Att klassen kryddas med ordentligt pulshöjande övningar gör det hela lite extra roligt och dessutom får det svetten att lacka.

Rubin McRae och Lisa McRae (f.d Blommé), Urban Tribes

Mer information om instruktörerna
Dubbelt så kul med PT-Fia (utomhus)

I den här klassen får du 55 min intensiv träning där allt blir dubbelt så kul eftersom du jobbar tillsammans med en kompis. Vi tar oss igenom snårig terräng, klättrar över mänskliga hinder och bär våra nya bästisar. Du bjuds hela tiden på roliga utmaningar, klassiska övningar i nya versioner och massor med skit under naglarna. Du kommer väl?!

Sofia Sjöström (foto: Erik Dilexit) - PT-Fia.

Mer information om instruktören
Fit & framgångsrik - träning, karriär och ett socialt liv? (föreläsning)

I denna föreläsning får du följa med Caroline Lidman på hennes resa med boken Fit & Framgångsrik - varför hon skrev boken och om det går att få ihop livspusslet med att göra karriär, hinna träna och leva hälsosamt samt få in ett socialt liv därtill. Du får ta del av hennes resa och lärdomar hur man blir fit & framgångsrik.

Caroline Lidman, Rawness.

Mer information om instruktören
10:00Paus, samling i stora hallen för fotografering
10:30Pass 2, välj mellan:
Rexona presenterar: Express Yourself

Express Yourself är en dansklass med blandade stilar. Varje låt har sin koreografi med max 3 olika steg som upprepas i låten - vilket gör att alla kan vara med! Fartfyllt, svettigt och otroligt roligt för er som älskar att dansa.

Oscar Jöback, http://blogg.loppi.se/oscarjoback/

Mer information om instruktören
Slå som ett proffs!

Under denna klass får du en intensivkurs i boxningsteknik – och chansen att slå dig riktigt trött och svettig. Proffsboxning handlar om att använda hela kroppen, och att vara explosiv, fokuserad och avslappnad på samma gång.

Åsa Sandell, http://www.asasandell.se

Mer information om instruktören
Runners Bootcamp (utomhus)

En utomhusklass som varvar intensitet med precision och känsla. Vi förbreder kroppen för löpning med styrka, korta löpintervaller, löpteknik samt spänst. Vi börjar med en gemensam uppvärmning med lugn jogg innan vi kör ett tufft och utmanande pass. Passet funkar för olika nivåer, då var och en jobbar i eget tempo i de olika blocken och vi presenterar alltid ett tuffare och ett lättare alternativ.

Rubin McRae och Lisa McRae (f.d Blommé), Urban Tribes

Mer information om instruktörerna
Bloggare och PR (bloggshop)

Hur jobbar bloggare och hur jobbar PR-byråer? En miniverkstad med tips om hur du som bloggare kan stärka ditt eget varumärke - och välja vilka företag eller varumärken du samarbetar med.

Clara Fröberg, Styrkebyrån.

Mer information om instruktören
11:30Paus
11:45Pass 3, välj mellan:
Booom! by Under Armour

Träna smart och rätt för att bli starkare, snabbare, explosivare och rörligare!
Vill du ha en stark bål? Kunna bära tungt? Bra reaktionsförmåga? Då är detta klassen för dig. Här får du en utmaning som vänder upp och ner på det traditionella sättet att träna!

Anna Sunneborn, foto: Petra Kyllerman, Under Armour

Mer information om instruktören
Barre Move

Barre Move är ett nytt träningskoncept i gruppträningsform. Inspirationen till den här klassen kommer främst från balett, yoga och funktionell träning. Under en klass får du träna igenom hela kroppen på ett effektivt men ändå skonsamt och funktionellt sätt. På Barre Move tränar du styrka, kroppskontroll, bålstabilitet, rörlighet och balans på ett lättsamt och tillåtande sätt. Du kommer förbättra din hållning, och bli medveten om eventuella obalanser i kroppen, som du självklart kommer att kunna träna på att jämna ut och balansera upp. Du behöver inte ha tränat balett eller yoga förut – alla moment utgår från basövningar i de olika teknikerna. Barre Move är ett koncept som utvecklas av Maria Olofsson och Åsa Fornander och det kommer officiellt lanseras i början av 2015.

Åsa Fornander och Maria Olofsson, Your Next Move.

Mer information om instruktörerna
WörkOut - tufft på ett lekfullt sätt (utomhus)

Wörkout är ett högintensivt pass där vi arbetar med både den egna kroppen & varandras kroppsvikt. Tanken är att vi ska på ett tufft men lekfullt sätt kliva ur vår komfortzon och göra det vi gjorde som barn: krypa, kräla, lyfta, bära… Du får inte vara rädd att ta i eller att få skit under naglarna. Och VARNING - stor risk för många skratt!

Pischa Strindstedt, http://www.pischas.se och Wörkout Sverige

Mer information om instruktören
Branding Your Blog - så tänker du strategiskt kring ditt personliga varumärke (bloggshop)
  • Målgrupp - vilka är dina läsare?
  • Värden - vilka emotionella värden vill du förmedla?
  • Visuellt - logo, layout, profil
  • Tonalitet - språket och HUR du kommunicerar
Linda Hörnfeldt, Better Bloggers

Mer information om instruktören
12:45Lunch
14:00Pass 4, välj mellan:
Moveoo

Moveoo kommer från det latinska ordet Moveo som betyder ”jag rör mig”, och Moveoo-metoden bygger på tre hörnstenar: rotationer, instabilitet och utmaning. Under den här klassen får du testa ett helt nytt koncept där du tränar efter dina individuella förutsättningar inom olika tidsintervaller. Var beredd på en utmaning!

Jose Nuñez, Bodies In Motion.

Mer information om instruktören
Jive explosion


Energifylld dansklass uppbyggd på steg ifrån dansen jive! Dansa loss till härlig jivemusik samtidigt som du får träna och svettas ordentligt! Här finns ett ständigt leende på allas läppar. Fokus ligger på träningseffekten och glädjen i dansen. Du behöver ingen partner utan dansar själv!

Annika Sjöö (foto: Josefin Sörstrand) http://annikasjoo.se

Mer information om instruktören
Alla kan springa (utomhus)

I ett roligt och intensivt pass skrämmer vi upp pulsen och varvar konditionsblock med finurlig löpstyrka. Alla kan vara med!

Ida Svensson (foto: Martin Westerstrand) - bloggar på http://www.allakantrana.se.

Mer information om instruktören
Friendly food

Hanna tror på att varje individ behöver hitta sitt eget välmående. Vad som är det bästa bränslet för kroppen är individuellt och att hitta rätt väg är en spännande resa som pågår hela livet, eftersom både kropp och själ förändras med tiden. Under denna bloggshop får du inspiration till att på ett enkelt sätt laga läcker mat, för både smaklökarna och ögonen. Hanna är varken Sveriges nästa hälsoguru eller någon stjärnkock, men hoppas kunna inspirera dig att ta ett steg i rätt riktning, utan strikta förhållningsregler och förutbestämda ramar. Låt din hälsa vara ett glädjefyllt tema och en naturlig del av din vardag. Sträva efter en kropp i balans som håller i ett helt liv, både fysiskt och psykiskt.

Hanna Göransson, http://www.hurbrasomhelst.se

Mer information om instruktören
15:00Paus, samling i stora hallen - Lätta bjuder på mellanmål och föreläsning
Under denna föreläsning får du lära dig mer om innehållet i margarin, hälsofördelar och miljöaspekter. Vi tittar också närmare på myter om margarin och ser vad som egentligen är sant och falskt om olika matfetter.
15:30Pass 5, välj mellan:
Rexona presenterar: Tauff Roots

Tauff är en Holistisk träningsform som har sina rötter i brottningen. Över 1000 år gamla rörelser har förenklats och förnyats. Ingen annan träningsform ger en mer heltäckande upplevelse. Precis som i brottningen använder du dig endast av en partners eller din egen kroppsvikt. Dessa övningar kombineras med träningsformer som inspirerats från kampsport och löpning. Roots är precis som namnet avslöjar grunden till allt. Här får du testa kampövningar utan slag eller sparkar. Läs mer på tauff.com!

Usama Aziz och Madelinn Fernandez, tauff.com!.

Mer information om instruktörerna
Skitmat - mat, belöning och övervikt: varför viss mat driver folk till att överäta (föreläsning)
  • Viktreglering och övervikt
  • Hunger och belöning – en kort introduktion
  • Vad höjer belöningen i mat?
  • Svenskens matvanor idag
  • Låg belöning och viktnedgång
Jacob Gudiol, Traningslara.se och Tranastyrka.se.

Mer information om instruktören
Everest Bootcamp (utomhus)

Everest Bootcamp är konceptet där du tränar för att komma i Everest form = mer förberedd än vad uppgiften kräver av dig och mentalt stark för att kunna klättra Everest två gånger efter varandra. Vi kommer att köra en uppvärmning parvis, gå igenom grunderna för att springa i backe energisnålt men även att aktivera rätt muskler, repklättring och styrketräning. Klä dig för utomhusbruk = trailrunner sko, underställ (gärna i ull), vattenavvisande jacka, mössa och 2 par femfingervantar (då de kommer att bli blöta). Ni kommer att bli skitiga. Och kom ihåg, ingen kommer ihåg en fegis.

Fredrik Sträng (foto: Fredrik Schlyter), Everest Challenge.

Mer information om instruktören
Sofias bloggsäljskola (bloggshop)

Vill du också tjäna pengar på din blogg? Under denna bloggshop får du lite tips och trick som kan vara bra att ha med sig. Vad ska du tänka på? Hur ska du värdera dig själv och det du skriver? Hur argumenterar du bäst? En säljskola helt enkelt!

Sofia Bursjöö, http://www.uppochhoppa.se

Mer information om instruktören
16:30Paus
16:45Pass 6, välj mellan:
Yin Yoga - leg release

Release into ease and peace i Yin Yoga med fokus på att sträcka ut, skapa frihet och öka rörligheten kring lår, höfter och ländrygg. En klass som lämpar sig väl efter en lång dag med fysisk träning, där inte bara kroppen utan även sinnet får vila i yinpositionerna.

Sofie Ringsten, Yogobe.

Mer information om instruktören
Lätta presenterar: Spring snabbt och lätt

Effektiv löpteknik för dig

Simon Forsberg, Löpskolan

Mer information om instruktören
Frihet, lycka och styrka (utomhus)

Besegra Lill-Jansskogens välkända "mördarbacke" tillsammans med Anna Lissjanis. Vi värmer upp med löpskolningsövningar och jogging i ett tempo alla kan hänga med på bort till backen. Där ger Anna tekniktips och pepp för att du på lättast och snabbast sätt ska ta dig upp i olika långa intervaller. En klass för alla, oavsett löpbagrund, eftersom vi jobbar på kort avstånd till KTH-Hallen och du får garanterad puls- och benstyrka oavsett tempo.

Anna Lissjanis, Trend och träning.

Mer information om instruktören
Resan till att bli personlig tränare (föreläsning)

Oscar PT - årets PT 2014 - är själv är ett levande bevis på att om man har ett mål och riktig vilja kan man uppnå det man eftersträvar. Som barn var Oscar överviktig, men bestämde sig för en annan livsstil som vuxen. Under denna föreläsning får du höra Oscars resa, vad som gjorde att han valde att utbilda sig till PT, och vad för utmaningar han mött påvägen. Föreläsningen passar perfekt för dig som kanske funderar på att utbilda dig till PT!

Oscar Turgut, http://www.oscarpt.com

Mer information om instruktören
17:45Dusch och fix
19:00Fest! Prisutdelning, mingel med mera.

B B C   p å   F a c e b o o k
B B C   p å   T w i t t e r